Статистика по дням

Темп недели и динамика веса

Вес, калории, белок, тренировки и недельные заметки собраны в одном месте. Меняйте период и смотрите, что происходит по дням, а не по ощущениям.

Текущая неделя

2026-10-05 — 2026-10-11

Бюджет16100.0

Съедено8099.4

Осталось8000.6

Прогноз по темпу14173.9

Средние ккал/день2024.8

Средний белок/день73.7

Алкоголь, ккал0.0

Записей алкоголя0

Тренировки1

Вес, среднее 7 дней99.6

Тренд веса-0.7

Средние калории 2223.3 чистыми в день

Средний белок 103.0 г в день

Тренд веса -0.7 кг в неделю по средним

Тренировки 6 за период

что реально влияет на результат

Средняя калорийность еды около 2223.3 ккал. Это достаточно близко к недельному плану.
Средний белок ниже желаемого примерно на 27.0 г в день. Проще всего исправить это одним стабильным белковым приемом пищи каждый день.
Жиры регулярно выходят выше плана. Обычно это скрытые калории из сыра, масла, орехов, выпечки и жирных соусов — там проще всего найти запас.
Вес снизился на 3.8 кг. Темп быстрый; если есть усталость или сильный голод, лучше немного смягчить дефицит.

по неделям

2026-08-17 23390.0 / 16100.0 ккал, белок 128.2 г Белок ниже желаемого уровня; Мало тренировок за неделю

2026-08-24 15777.0 / 16100.0 ккал, белок 92.2 г Белок ниже желаемого уровня; Мало тренировок за неделю

2026-08-31 18162.0 / 16100.0 ккал, белок 115.6 г Белок ниже желаемого уровня; Мало тренировок за неделю

2026-09-07 15599.0 / 16100.0 ккал, белок 135.4 г Неделя выглядит стабильно

2026-09-14 14987.0 / 16100.0 ккал, белок 107.1 г Белок ниже желаемого уровня; Мало тренировок за неделю

2026-09-21 16049.5 / 16100.0 ккал, белок 104.7 г Белок ниже желаемого уровня; Мало тренировок за неделю

2026-09-28 14544.2 / 16100.0 ккал, белок 84.6 г Белок ниже желаемого уровня; Мало тренировок за неделю

2026-10-05 8099.4 / 16100.0 ккал, белок 73.7 г Белок ниже желаемого уровня; Мало тренировок за неделю

калории еды; тренировки не вычитаются

факт vs цель

среднее за 7 дней

тренировки и приемы пищи

таблица для быстрой проверки

Дата	Вес	Ккал	Белок	Жиры	Углеводы	Тренировки	Приемы пищи
2026-09-09	103.1	2753.0	133.0	153.0	204.0	0	2
2026-09-10	102.4	1383.0	117.0	32.0	158.0	0	2
2026-09-11	102.3	763.0	77.7	17.0	74.7	0	3
2026-09-12	101.3	3751.0	215.3	155.4	280.3	1	6
2026-09-13	101.3	4368.0	178.0	247.0	360.0	1	3
2026-09-14	102.6	1045.0	48.0	50.0	104.0	0	2
2026-09-15	101.5	607.0	24.0	18.2	87.3	1	2
2026-09-16	101.3	1705.0	128.0	60.0	171.0	0	2
2026-09-17	101.5	1548.0	109.2	28.6	218.5	0	2
2026-09-18	101.1	3127.0	160.7	158.9	239.5	0	4
2026-09-19	100.3	3749.0	140.6	170.7	223.5	1	7
2026-09-20	101.0	3206.0	139.2	176.3	251.8	0	4
2026-09-21	101.0	1783.0	91.7	101.1	142.4	0	4
2026-09-22	100.7	2480.0	138.4	152.0	137.0	0	3
2026-09-23	100.6	3120.0	108.5	155.1	250.8	0	4
2026-09-24	100.7	1709.0	61.6	99.4	146.0	0	3
2026-09-25	100.2	1704.0	87.0	88.0	145.0	0	3
2026-09-26	100.3	2180.0	137.0	88.0	207.0	0	2
2026-09-27	100.2	3073.5	108.9	126.8	308.2	0	7
2026-09-28	99.9	1900.0	109.2	50.4	255.8	0	3
2026-09-29	100.4	1652.0	84.8	61.6	197.0	0	4
2026-09-30	100.7	2118.5	94.9	110.2	185.8	0	5
2026-10-01	100.6	1760.0	66.7	78.3	200.0	0	2
2026-10-02	99.8	2854.0	104.7	102.3	215.8	0	9
2026-10-03	99.8	2020.0	58.0	76.0	200.0	1	2
2026-10-04	99.4	2239.7	73.6	122.8	216.8	0	5
2026-10-05	100.2	2458.4	62.0	116.2	302.0	0	6
2026-10-06	99.5	1642.0	88.5	78.5	155.4	1	2
2026-10-07	99.7	1734.0	69.7	95.9	143.6	0	2
2026-10-08	99.3	2265.0	74.4	117.4	230.5	0	2