Калории
2265.0 / 2200.0Тренировки не изменяют пищевой бюджет.
Еда, вес, тренировки и сводка в одном месте
Питание под контролем — на одном экране
Фото еды можно отправлять через Custom GPT, а здесь сразу видеть, сколько уже съедено, сколько осталось до лимита, где проседает белок и как идет неделя.
Калории сегодня
2265.0
предложено 2200.0, база 2200.0
Осталось за неделю
8000.6
из 16100.0 ккал
Прогноз по темпу: 14173.9 ккал
Белок
74.4 г
low · минимум 130.0 г
Средний вес за 7 дней
99.6
тренд -0.7 кг/нед.
Белок
74.4 / 130.0 гГлавный маркер сытости и сохранения мышц.
Жиры
117.4 / 75.0 гСмотри, чтобы план не уезжал за счет калорийно плотной еды.
Углеводы
230.5 / 250.0 гПроверяй, чтобы они не обгоняли белок слишком рано.
Что улучшить сегодня
Фокус на питание- Белка не хватает примерно на 55.6 г. Самый быстрый добор сегодня: творог, йогурт, курица, тунец или протеин.
- Жиры уже вышли выше плана. До конца дня смести акцент на более постные продукты: птицу, рыбу, йогурт, творог, овощи.
- Средний белок за неделю около 75.8 г. Старайся держаться ближе к минимуму 130.0 г.
Динамика за 14 дней
Быстрый взгляд
Средние калории
2114.4
Средний белок
87.1 г
Тренировок
2
Быстрые действия
Обновляет дашборд сразу после сохранения
Фото еды идут через Custom GPT.
Загружайте фото в свой GPT, а этот сайт используйте как центр статистики, веса, тренировок и Excel-экспорта.
Открыть schema для GPT ActionsПоследние записи
живой журнал- Ужин 1048 kcal | Б 37 / Ж 57 / У 97
- Обед 1217 kcal | Б 37 / Ж 60 / У 134
- Вес 99.3 кг
- Обед: картошка со свининой, йогурт и напиток 1064 kcal | Б 41 / Ж 62 / У 80
- Сырники со сметаной и малиной 670 kcal | Б 29 / Ж 34 / У 64
- Вес 99.7 кг
- Ужин 749 kcal | Б 34 / Ж 40 / У 64
- Тренировка по данным часов Оценка часов 720 kcal | 49 мин | только для информации
- Зразы, свиные уши, картофель, черри, банан, zero-напиток, чёрный кофе 893 kcal | Б 55 / Ж 39 / У 91
- Вес 99.5 кг
- Закуски 602 kcal | Б 24 / Ж 29 / У 63
- Десерт Bonifie, черника и маскарпоне 119 kcal | Б 1 / Ж 4 / У 20
- Половина конфеты 30 kcal | Б 0 / Ж 2 / У 3
- Блинчики со сметаной и малиной с сахаром 662 kcal | Б 16 / Ж 32 / У 80
- Nomeda Classic 183 kcal | Б 2 / Ж 5 / У 31
- Завтрак 862 kcal | Б 19 / Ж 44 / У 105
- Вес 100.2 кг
- Наполеон, заварное печенье, кофе и чай 365 kcal | Б 6 / Ж 19 / У 44
- Ужин: жареные суши, сырные шарики и соусы 1260 kcal | Б 41 / Ж 67 / У 127
- Перекус 50 kcal | Б 1 / Ж 2 / У 9
Ответ API
нужен API keyГотово к работе.